Почему человеку не снятся сны: причины и как исправить

Представители племени Пираха из джунглей Амазонии не желают приятных сновидений друг другу. Дело в том, что Пираха спят очень мало – около 40 минут раз в три-четыре часа – и не видят снов. Может ли такое быть?

Как же работает механизм сновидений? Почему людям не снятся сны? Что делать, чтобы снились сны? В статье ответим на эти и другие вопросы.

Содержание

  1. Действительно ли некоторым людям не снятся сны?
  2. Механизм сновидений: когда они возникают
  3. Почему не снятся сны: основные причины
  4. Усталость
  5. Проблемы со сном
  6. Приём определённых медикаментов
  7. Алкогольное или наркотическое опьянение
  8. Некомфортное положение, болевые ощущения
  9. Что делать, чтобы снились сны: как исправить положение
  10. Почему человек не запоминает сны: 4 причины
  11. Как запоминать сны и нужно ли для этого их записывать: правила и рекомендации
  12. Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений
  13. Может ли отсутствие сновидений быть симптомом какого-либо заболевания
  14. Вывод

Действительно ли некоторым людям не снятся сны?

Многолетние наблюдения психиатров, сомнологов и неврологов позволили сформулировать выводы о том, что сны снятся абсолютно всем.

Например, известный сомнолог Патриция Гарфилд, одна из основателей Международной ассоциации по изучению сновидений, в своём бестселлере «Творческие Сновидения» написала о результатах исследований, подтверждающих то, что каждый человек видит 4-5 сновидений за ночь.

Гарфилд отмечает, что человек говорящий, что не ему не снятся сны, просто не запоминает их. Эти утверждения доказаны результатами энцефалограмм дремлющих пациентов. Устройства не фиксировали «наличия картинок» только у людей с ранениями головы.

Такого же мнения придерживается эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин. Он считает, что сновидения видят все люди, но не все и не всегда их запоминают.

Рассуждения на эту тему продолжаются, так как работа мозга, особенно во время сна, пока мало изучена.

Механизм сновидений: когда они возникают

Одни сны помогают нашему мозгу хранить информацию, обрабатывать мысли, чувства и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить.

Учёные ещё не пришли к единому ответу на вопрос, почему человеку снятся сны. Но известно в какой момент возникают сны.

Начнём с того, что период сна человека делят на пять фаз, из которых четыре занимает медленный сон, а одну фазу – быстрый (REM-фаза).

На протяжении ночи быстрый и медленный сон чередуются.

Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите всего его стадии, затем наступает фаза быстрого сна. И так происходит несколько раз за ночь. Этот круг называется циклом сна.

Количество циклов за ночь может варьироваться от 4 до 6. Причём с каждым циклом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. Полный цикл сна в среднем занимает от 90 до 110 минут.

Учёные выяснили, что сновидения человек видит не только во время быстрого сна, но и в фазе медленного сна. Но самые яркие, продолжительные и запоминающиеся сны приходят в фазе быстрого сна.

Почему не снятся сны: основные причины

Мы уже выяснили, что в обычном состоянии в течение ночи люди видят несколько эпизодов сновидений. Но есть причины, которые могут лишить человека ночных грёз или помешать вспомнить о них.

Усталость

Физическое или моральное переутомление требует полного расслабления. Человек обычно «отключается» как только находит удобное положение, впадает в глубокий сон, и не просыпается, пока полностью не восстановится.

В таком состоянии вряд ли удастся запомнить даже какие-то отрывки из своих снов.

Проблемы со сном

Частые просыпания и короткие дремотные состояния не позволяют полноценно уснуть и войти в быструю фазу. В такой ситуации ночной сон либо проходит без картинок, либо человек напрочь забывает о том, что ему снилось.

Картина осложняется при нервных срывах, стрессах, постоянной встревоженности, депрессии, когда негативный эмоциональный фон способствует нарушению сна.

Приём определённых медикаментов

Снотворные и седативные препараты расслабляют мышечный каркас тела и блокируют нервные импульсы.

Фармакологическое воздействие может препятствовать попаданию в фазу быстрого сна, в которой человек видит самые яркие и запоминающиеся сновидения.

Алкогольное или наркотическое опьянение

Алкоголь и опиоидные средства мощно влияют на регуляцию сна, причём в довольно широком диапазоне – от постоянной сонливости до стойкой инсомнии (бессонница).

Систематическое употребление различных природных и синтетических стимуляторов разрушает архитектуру сна, подавляя быструю фазу, уменьшая или увеличивая переходы между стадиями. Нездоровый сон сопровождается отсутствием сновидений.

Некомфортное положение, болевые ощущения

Если, в силу обстоятельств, человек захочет вздремнуть в непривычной обстановке или неудобной позе, тело не сможет расслабиться, а мозг будет контролировать ситуацию.

Частые пробуждения и нарастающая усталость приведут к тому, что человек либо не увидит сновидения, либо утром не вспомнит о них.

Что делать, чтобы снились сны: как исправить положение

Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сновидения – это подсознательные желания и намерения человека, обработанные разумом в зрительные образы и символы.

Если человеку перестали сниться сны, нужно определить причину. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем или вредных привычек, ситуацию можно выправить самостоятельно. Например, пересмотреть образ жизни: организацию дневного и ночного режима, ежедневный рацион, уровень физических нагрузок и так далее.

Сновидения вернутся постепенно, как только наладится спокойная размеренная жизнь без эмоциональных потрясений.

Почему человек не запоминает сны: 4 причины

Забыть сюжет сновидения – это нормально. Но почему так происходит? Помимо причин, о которых мы написали выше, учёные выдвигают ещё несколько теорий на эту тему, разберём самые популярные.

  • Исследователь сна из Гарвардской медицинской школы Роберт Стикголд считает, что некоторые люди не запоминают сны, так как просыпаются по будильнику. Дело в том, что звук будильника вызывает резкий скачок уровня норадреналина («гормона ярости»), который мешает запоминать сновидения.
  • Учёные из университета Монаша в Мельбурне пришли к выводу, что человек не запоминает сны, так как гиппокамп – область мозга, ответственная за перемещение памяти из кратковременной в долговременную, – не сразу начинает работу после пробуждения. Именно поэтому мозг не может сохранить информацию о сновидениях.
  • Профессор психиатрии в Медицинской школе Университета Тафтса Эрнест Хартманн писал в журнале Scientific America о том, что мы забываем несущественные сны. Человек запоминает только то, что имеет эмоциональное значение, о чём он думает. То есть мозг удаляет лишнюю информацию, чтобы не «захламлять» память.
  • Исследователи из Италии пришли к выводу, что с возрастом способность запоминать сны ухудшается. Именно поэтому пожилые люди не так часто могут рассказать о том, что видели в своих сновидениях.

Как запоминать сны и нужно ли для этого их записывать: правила и рекомендации

В течение 5 минут после пробуждения человек забывает 50 % своих снов. После 10 минут едва вспомнит 10 % сновидений. Если хотите запомнить свои сны, необходимо придерживаться определённых рекомендаций. И без записей не обойтись. Но обо всём по порядку.

  • Для начала настройтесь перед сном на то, что вы запомните сны. Профессор Роберт Стикголд рекомендует трижды повторять фразу «я вспомню свои сны», прежде чем вы уснёте.
  • Установите два будильника. Чтобы минимизировать стресс, сфокусироваться на сновидениях и записать их, первый будильник должен быть с мелодичным звуком. Второй будильник нужен для того, чтобы окончательно проснуться, поэтому здесь можете ставить привычный для вас звук. Разница во времени между будильниками может составлять 5-10 минут.
  • После пробуждения нужно записать, что вы увидели в своих сновидениях. Поэтому перед сном положите рядом письменные принадлежности или мобильный телефон (в зависимости от того, куда будете вносить информацию).
  • Проснувшись, не разговаривайте и не совершайте лишних движений, иначе вы рискуете забыть о сновидениях. В течение нескольких секунд сфокусируйтесь на том, что увидели во сне, и, не вставая с постели, запишите это в блокнот или телефон.
  • Не задумывайтесь. Не подбирайте слова, не обращайте внимание на ошибки, не придавайте событиям последовательность – пишите то, что приходит в голову.
  • Держите блокнот (или телефон) рядом в течение дня. Записи, сделанные после пробуждения, могут помочь вспомнить другие фрагменты снов. Если вспомнили что-то новое, запишите.
Читайте также:  Найти если снятся змеи

И, конечно, не забывайте о гигиене сна:

  • откажитесь от гаджетов за час до сна;
  • не наедайтесь перед сном;
  • делайте физические упражнения в течение дня;
  • соблюдайте режим сна;
  • спите в прохладной и тёмной комнате.

Попробуйте придерживаться всех рекомендаций хотя бы в течение недели и вы заметите, что запоминать сны стало намного легче.

Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений

Вот вы уже поставили будильники, положили рядом блокнот и настроились на то, что запомните все сновидения. Но зачем запоминать сны?

Записи помогают изучать подсознание. Во время сна подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. Такие послания помогают выявить скрытые желания и тревоги, разобраться в сложной ситуации, могут подвигнуть на поступки, которые изменят вашу жизнь.

Ведение дневника сновидений также положительно влияет на эмоциональное состояние. Часто ли бывает, что вы просыпаетесь в плохом настроении?

Возможно, дело в негативных сновидениях. Если вы не запомните такие сны, то так и не поймёте, почему весь день плохое настроение. С помощью записей можно проанализировать причину беспокойства и избавиться от последствий ночных грёз.

Как и любой дневник, дневник сновидений помогает разобраться в себе, восстановить душевное равновесие и преодолеть сложную жизненную ситуацию.

Может ли отсутствие сновидений быть симптомом какого-либо заболевания

Если вы и раньше особо не видели сны, скорее всего, вы их просто не помните. Это ваша особенность, на здоровье она никак не отражается. Прислушайтесь к советам, о которых мы писали выше, и может у вас получится что-то запомнить.

Когда стоит беспокоиться? Если ранее вы часто видели сны, а последние несколько месяцев ночных грёз нет, стоит задуматься.

Причина отсутствия сновидений может заключаться в обычных недосыпаниях или бессоннице. А также виной может послужить депрессия. В этих случаях стоит обратиться к специалисту.

Вывод

Накопленная информация даёт основание полагать, что все люди видят сны. Те, кто считает, что спят без сновидений, скорее всего, просто не запоминают их, как и представители племени Пираха, о которых мы писали в начале статьи.

Есть обстоятельства, из-за которых сновидения не приходят или не запоминаются. Среди них алкогольное или наркотическое опьянение, приём снотворного и беспокойная ночь. Ситуацию можно исправить, если изменить образ жизни.

Но даже после изменений сны всё равно могут и дальше растворяться в вашей памяти. Учёные считают, что человек может не помнить о своих сновидениях по нескольким причинам. Среди них:

  • громкий и резкий звук будильника;
  • несвоевременная активизация гиппокампа;
  • несущественность содержания снов;
  • возраст человека.

К счастью, есть простые правила, соблюдая которые можно запоминать сновидения.

  • Засыпайте с твёрдым намерением запомнить свои сны.
  • После пробуждения записывайте то, что вам приснилось. И делайте это регулярно, помогая мозгу запоминать сны.
  • Соблюдайте гигиену сна: отказ от гаджетов перед сном, режим сна и так далее.

Записи снов делают не только ради забавы. Дневник сновидений помогает разобраться в себе и справиться с проблемами в жизни.

Сны, приснившиеся перед самым пробуждением, запоминаются легче. Нередко фрагменты сновидений человек может вспомнить в течение дня, особенно если ночные образы, смоделированные мозгом, вызваны переживаниями в реальной жизни.

Красочные сны – это интересно. Но если вам не удаётся запомнить сновидений, не стоит огорчаться. Однажды вы проснётесь утром и обязательно вспомните свои ночные приключения в царстве Морфея.

Ответили не на все вопросы? Предлагаем к просмотру фильм «Тайны сна» с канала Discovery Channel.

Источник

Почему некоторым людям не снятся сны

Многие задумываются о том, почему не снятся сны, и с чем это может быть связано. На самом деле, сновидения посещают нас еженощно — этот процесс обусловлен спецификой работы мозга во время отдыха организма. Однако подробности похода в Страну Снов фиксируются в памяти далеко не всегда, поскольку их запоминание зависит от фазы, в которой произошло пробуждение.

Механизм сновидений

С помощью огромного количества разносторонних исследований удалось установить, что сновидения появляются не тотчас же после засыпания, а в строго определённых состояниях человеческого мозга. На протяжении ночи происходит чередование нескольких фаз сна:

  1. Засыпание. В этот период организм только настраивается на расслабление, и сновидения возникнуть не могут. Если засыпающий сконцентрируется на сомкнутых веках, он может увидеть разнообразные рисунки — сетки, линии, треугольники и т. д. Эти узоры могут периодически вращаться либо изменять цвет или же оставаться неподвижными. Сосредоточенное рассматривание закрытых век помогает успокоиться и является эффективным методом борьбы с бессонницей. В фазе засыпания человек может испытывать иллюзию падения, которая вызывается расслаблением мышц.
  2. Медленный сон. Второй этап сна обеспечивает глубокое умиротворение и замедление всех (в том числе жизненно важных) процессов организма. Через закрытые веки спящего можно увидеть плавные круговые движения его глазных яблок. Медленная фаза обеспечивает телу полноценный отдых и длится от 40 минут до нескольких часов. Не пройдя через неё, сновидение увидеть невозможно.
  3. Быстрый, или парадоксальный сон. Для третьего периода характерны резкие всплески мозговой активности и повышение мышечного тонуса. Жизненные процессы тела возвращаются практически на уровень бодрствования, однако человек при этом продолжает спать — таков ответ головного мозга на мелькающие в нём образы. Проявления лунатизма дают о себе знать именно в фазу парадоксального сна, которая длится не более 20 минут, после чего организм вновь возвращается к глубокому расслаблению.

Имея представление обо всех этапах отдыха и о том, сколько снов видит человек за ночь, легче понять механизм возникновения сновидений и причины их отсутствия. Если вы думаете, что ночные грёзы вас не посещают, скорее всего, это не так — просто они не запоминаются вследствие неправильного пробуждения.

Факторы отсутствия снов

Иногда случается и так, что сновидения действительно не появляются по причине нарушения нормальной цикличности этапов ночного отдыха. Это тревожный признак, указывающий на возможные проблемы со здоровьем, и требующий консультации со специалистом-сомнологом или невропатологом.

Причин того, почему некоторым людям не снятся сны, довольно много, но среди самых распространённых можно отметить:

  • Сильное переутомление. Из-за чрезмерной усталости мозг не может поддерживать естественные фазы и попросту «отключается», результатом чего становится так называемый тяжёлый сон. В этом состоянии не происходит полноценного расслабления, человек просыпается в плохом настроении, чувствует себя ещё более уставшим и разбитым. Цикличность этапов приходит в норму только через некоторое время после того, как у организма появляется возможность полноценно отдыхать.

Можно убедиться в наличии либо отсутствии сновидений, попросив кого-то из близких понаблюдать за вами во время сна. Если спустя 20−30 минут с момента засыпания ваши глазные яблоки начинают хаотически двигаться, всё в порядке — начинается парадоксальная фаза.

Возвращение в обитель Морфея

Если сновидения посещают вас редко и это вызывает беспокойство, можно попробовать стимулировать их появление простыми способами:

Источник



Стресс и плохие сны — эксперты рассказали, как депрессия влияет на наши сны

Если вы когда-либо переживали депрессию, вы знаете, что это может повлиять на различные части нашего тела, от уровня нашей энергии до того, насколько хорошо функционирует наш мозг. Она имеет далеко идущие последствия, поэтому может даже повлиять на наши сны. Исследования показали, что для многих людей сон с быстрыми движениями глаз (REM), период, в который мы мечтаем, оказывает регулирующее настроение действие. Люди часто чувствуют себя лучше утром после травматического или расстраивающего события, если у нас было достаточно быстрого сна, чтобы его обработать. Однако для людей с депрессией этот элемент исцеления отсутствует — и исследования показали, что существует связь между депрессией и плохими сновидениями.

Связь депрессии и снов: научное обоснование

Связь между депрессией и кошмарами кажется сложной. Если у вас депрессия, у вас больше шансов иметь плохие сны, и ночные кошмары также являются сильным предиктором депрессивных симптомов (стресса, подавленности и т.д.). Исследование ночных кошмаров среди населения Финляндии, опубликованное в журнале «Сон» в 2015 году (под руководством доктора Нильса Сандмана с соответствующим названием) показало, что люди с депрессией, бессонницей или истощением чаще всего видят ночные кошмары. Исследование доктора Розалинд Картрайт, доктора философии, эксперта по сновидениям и депрессии, показало, что у людей, переживающих болезненные разводы, обычно бывают плохие сны с участием их бывших супругов в наказывающих или отрицательных ролях, в то время как те, кто лучше справляется с разводом, склонны мечтать о своих бывших в более отдаленных, неэмоциональных отношениях.

Кошмары — это способ преодолеть депрессию?

Однако ученые все еще выясняют, как работает связь между депрессией и сновидениями. Исследования мозга людей с депрессией показали, что темные сны, сопровождающие депрессию, могут быть попыткой мозга преодолеть негативные чувства и спровоцировать их дневной опыт. Исследование пожарных, опубликованное в Журнале клинической медицины сна в 2016 году, показало, что ночные кошмары и нарушение сна могут усиливать депрессию, поскольку они могут влиять на нашу способность к бодрствованию, чтобы регулировать наши чувства и решать эмоциональные проблемы.

Лекарства тоже могут быть причиной

Влияние депрессии на сновидения также зависит от антидепрессантов. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIS) обычно назначают людям с симптомами депрессии, но доктор наук Майкл Бреус, эксперт по сну, говорит, что они также могут влиять на содержание сна. СИОЗС могут сделать нас менее способными запоминать сны и, возможно, увеличить положительное эмоциональное содержание снов, но отказ от СИОЗС может усилить ночные кошмары.

Тонкая грань

Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, связанной с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), вероятно, будут испытывать повторяющиеся ночные кошмары, но они будут отличаться от депрессивных ночных кошмаров. Исследователь сна Мэтью Уолкер, доктор философии, пишет в журнале «Почему мы спим», что быстрый сон, как правило, является безопасным местом для эмоционального воспроизведения для многих людей, поскольку он совпадает с отключением норадреналина, нейротрансмиттера, связанного со страхом, который регулирует ответную реакцию организма. Отсутствие норадреналина в мозге означает, что воспоминания не имеют большого эмоционального «удара» во время снов, поэтому мы можем созерцать их, не слишком расстраиваясь.

Однако у людей с ПТСР Уокер отмечает, что уровень норадреналина во время быстрого сна продолжает оставаться высоким — это означает, что их воспоминания сохраняют свои ужасающие качества и не могут быть обработаны. Людям с ПТСР в настоящее время обычно назначают препарат, который снижает уровень норадреналина в мозге, чтобы помочь уменьшить их ночные кошмары.

Источник

Почему не снятся сны человеку

Задаваясь вопросом, почему не снятся сны и чем это обусловлено, необходимо разобраться в причинах. А они могут быть самыми разными. В действительности сновидения видят все без исключений. Это связано с особенностями функционирования нашего мозга в моменты расслабления в царстве Морфея. Однако помнят их далеко не все, поскольку память о них избирательна и зависит от определенной фазы.

  • Долго не снятся сны? Ответ в механике сновидений
  • Редко снятся сны? Основные причины
  • Почему ребенку не снятся сны
  • Почему не снятся сны мужчине
  • Как вернуть сновидения?
  • Старайтесь проснуться в быстрой фазе сновидения
  • Мнение эзотериков на проблему
  • Почему пилотам не снятся сны?

Долго не снятся сны? Ответ в механике сновидений

Если вы считаете, что вам долго не снятся сны, то вы ошибаетесь. В зависимости от продолжительности отдыха человек видит 5-7 вполне обособленных сновидений. На современном этапе ученым удалось установить, что ночью происходит последовательное чередование определенных фаз:

Почему не снятся сны

  1. Медленная фаза — характеризуется замедлением всех процессов жизнедеятельности и глубокого погружения в сон. В это время спящий расслабляется, глубоко дышит, подергиваются рука или нога. Фаза длится от получаса до пяти часов. Принято считать, что в это время снов нет. Однако часть людей, на самом старте — активно их видит, вплоть до резких пробуждений. Связано это как правило с сильным переутомлением.
  2. Быстрая фаза длится 20-30 минут, сопровождается вспышками мозговой и мышечной активности, отмечается усиленное дыхание и частая смена поз. В это время мы и видим сны.

Проснувшись в медленной фазе, вы не будете помнить свой сон, а в быстрой соответственно — во всех подробностях.

Понимая процесс чередования фаз сна, вы с легкостью поймете причины отсутствия ночных видений. Если у вас нет быстрой фазы сна, необходимо установить и нейтрализовать причины. В противном случае неизбежны тяжелые последствия для организма.

Редко снятся сны? Основные причины

Почему очень редко или совсем перестали сниться сны? Каковы психологические аспекты того, что вы их не помните. Попробуем разобраться:

  • Ваша усталость грозит перерасти в хроническую. Мозг перегружен информацией, поэтому погружаясь в медленную фазу, остаетесь там вплоть до пробуждения. Это необходимо организму для максимального расслабления.
  • Сны могут не сниться вообще если вы спите в неудобной позе, в непривычной обстановке, на слишком жесткой кровати. Такие условия не дают полностью расслабиться и не позволяют сознанию начать транслировать реалистичные сюжеты снов.
  • Почти никогда не снятся сны при приеме снотворных препаратов и алкоголя. Их влияние обусловлено блокированием всех нервных реакций в организме и погружением в медленную фазу. Вы просто находитесь в отключке не осознавая ничего.
  • Некоторым людям не снятся сны при нервном истощении. Длительное стрессовое переутомление ведет к потере качества отдыха и отсутствию быстрой фазы.
  • Ничего не снится во сне и людям с некоторыми проблемами здоровья. Зачастую это сердечно-сосудистые патологии, нервные расстройства и болезни легких.

Важно!

Когда у человека отсутствует фаза быстрого сна, он не в состоянии качественно отдохнуть и восстановить свои силы. При помощи сна мозг старается максимально разгрузить организм и психоэмоциональный фон. Поэтому очень важно нормализовать ситуацию, в противном случае наступит хроническое переутомление.

Почему ребенку не снятся сны

Основным фактором, благодаря которому ребенку или подростку не снятся сны выступает прежде всего незрелое психоэмоциональное развитие его личности. Либо малыш находится в состоянии перманентного счастья, и у него отсутствует потребность в дополняющих грезах о приятном. По мере созревания и становления подростка как личности процессы ночных видений нормализуются и обретают полноценную форму.

Девушка не спит

Почему не снятся сны мужчине

Установлено, что мужчины гораздо реже видят сны в отличии от представительниц прекрасного пола. Связано это с особенностями физиологии сильного пола. Девушки имеют богатое воображение, их мир более эмоционален и проецирует все на внутренние ощущения. По этой причине их сознание порождает красочные и частые сновидения. Сдержанность и скованность в психологическом плане выступают основной причиной, по которой мужчине не снятся сны.

Совет!

Если сны не снятся долгое время из-за переживаний или стресса, и как следствие длительной апатии ко всему окружающему, имеет смысл обратиться к специалисту. Врач поможет разобраться в причинах отсутствия снов, тем самым вернув к полноценным ночным сновидениям.

Как вернуть сновидения?

Если вам долгое время не снятся сны, то можно попытаться их вернуть. Используя нехитрые приемы:

  1. Прежде всего старайтесь не переесть на ночь, исключите также алкогольные напитки. Следуя этому правилу, избавите себя вдобавок еще и от кошмаров.
  2. Используйте жизнеутверждающие установки ложась спать, настраиваясь на позитивный лад и гоня от себя тревогу.
  3. Активно проводите дневное время давая умеренные, но достаточные физические нагрузки своему организму. Не избегайте и творческих занятий, именно они и помогают мозгу увидеть сны.
  4. Время от времени можете накидывать на бумагу обрывки сновидений. Тщательно вспоминая подробности. Такое занятие поможет включить воображение в нужном русле.
  5. Неплохо было бы отрегулировать продолжительность сна. В идеале она должна составлять 6-8 часов, что будет способствовать правильному чередованию циклов.
  6. Тренируйте память при помощи медитации или других интеллектуальных практик. Это позволит научиться концентрировать подсознание и эмоционально расслабляться.
  7. Если есть желание попробуйте практику осознанного сновидения. Она заключается в некоем пограничном состоянии, когда спящий сознательно контролирует и управляет своим сном. Достигается подобное специальным комплексом упражнений.

Старайтесь проснуться в быстрой фазе сновидения

Если вам больше не снятся сны, то стоит экспериментировать, ставя перед собой задачу — застать пробуждение в быстрой фазе:

  • Вставайте в разное время по будильнику, ложась в одно и тоже. Наблюдайте при этом, когда помните сон, а когда нет.
  • Попросите домашних разбудить вас при каких-либо необычных шевелениях или ночных разговорах, замеченных ими со стороны. Велика вероятность что вы вспомните ночной сюжет.

Внешние факторы также влияют на то, что вам не снятся хорошие сны. Температура воздуха в помещении, жесткость кровати, окружающие звуки и запахи. Любые критичные отклонения этих параметров негативно сказываются на сновидениях.

Почему не снятся сны

Мнение эзотериков на проблему

Эзотерики рассматривают сон как трансляцию путешествия души по астральным каналам Вселенной. И если вам не снятся сны, то налицо рассинхронизация духовного начала и подсознания, которые сосуществуют параллельно. Наличие индивидуальных биологических ритмов определяет степень расхождения потоков сознания и души. Поэтому беспокойство в таком случае абсолютно излишне. Баланс рано или поздно восстановится и все придет в норму.

Как бы там ни было. Феномен сновидений на данный момент является не до конца изученным. Следовательно, дать стопроцентное объяснение почему не снятся сны — не может никто. Как знать может эзотерики в чем-то и правы, описывая сновидения как своего рода ворота в астральный мир.

Почему пилотам не снятся сны?

Существует мнение, что пилотам не снятся сны. Верно ли это утверждение? Отчасти да, отчасти нет. Взрослый человек запоминает как правило те ночные сюжеты, в которых присутствовала некая доля тревоги. Если же пилот достаточно уверен в себе и доволен своим профессиональным уровнем, то маловероятно что ему будет снится тревожные сны. А уровень профессионализма у летчиков находится на высочайшем уровне. Соответственно и поводов видеть сновидения при колоссальной уверенности в себе — гораздо меньше.

Впрочем, данное утверждение тоже является довольно спорным. Ведь пилоты при всех своих неординарных качествах, как интеллектуальных, так и физических, — все же люди, живущие среди нас. И ничто человеческое им отнюдь не чуждо.

Источник

Действительно ли некоторым людям совсем не снятся сны? (7 фото)

Быстро-медленно: механизм сна

Издревле человечество наделяло сновидения сакральным смыслом. А сильные мира сего даже держали при себе толкователей, задача которых заключалась в расшифровывании сигналов сновидения правителя, чтобы определить, повлияет ли пригрезившееся царственной особе на реальные события в стране.

Во сне человек в среднем проводит треть своей жизни. Существуют фазы медленного и быстрого сна, каждая из которых состоит из определенных циклов. При засыпании замедляется пульс, движения зрачка, сердцебиение, расслабляются мышцы. Человек погружается в фазу медленного сна, на которую приходится порядка 75% всего времени ночного отдыха.

Сновидения можно видеть в основном в фазе быстрого сна, которая бывает несколько раз за ночь и длится около 15 минут. После пробуждения может показаться, что увлекательная греза длилась всю ночь без перерыва. Удивительной особенностью быстрого сна является достижение пика активности мозга при одновременном максимальном расслаблении организма. Если человека разбудить на этой стадии, то с большой долей вероятности он опишет сон как яркое, четкое, увлекательное действо. Зачастую людям кажется, что все, что снилось – кромешная ерунда. Но это не так: сны довольно точно характеризуют текущее внутреннее состояние человека.

Симфония сновидений

Исследователи Иллинойского университета подобрали для механизма развития сновидений поэтическое, но довольно точное сравнение – симфонию:

  1. Увертюра. Первая ступенька перед входом в театр грез, тональность которой задают события прошедшего дня.
  2. Два последующих сновидения – это отражение недавних и давних событий, пропущенных через призму текущего настроения.
  3. Следующее – это обращение к глубинам памяти и сознания, сортировка, упорядочивание и архивирование событий.
  4. Апогей всего увиденного во сне, во время которого мозг завершает анализ информации.

Основные причины отсутствия снов

Сны не снятся по вполне реальным причинам, наиболее распространенными среди которых являются следующие:

  • хроническая усталость. Мозг пытается по максимуму сбросить перенапряжение, погружая организм в глубокий сон без сновидений. Просыпается человек обычно в стадии медленного сна;
  • внешние условия. Это может быть новое место, неудобная поза, жесткая кровать. В затрудненных условиях организм просто не может создать подходящие условия для трансформации накопленных на день образов в ночные грезы;
  • снотворное. При приеме препаратов, ускоряющих засыпание, сны практически не снятся, поскольку задача таких лекарств – отключение мозга, из-за чего становится невозможным попадание в фазу быстрого сна;
  • употребление алкоголя. Из-за спиртного могут возникнуть сложности с запоминанием, и мозг не отреагирует генерированием сновидений;
  • стресс, депрессия, эмоциональное выгорание. Такие состояния ухудшают качество сна и лишают его быстрой фазы;
  • резкое пробуждение. Неожиданный хлопок, резкий звук, громкий крик, а иногда и звонок будильника могут вызвать испуг, и человек тут же забудет все, что ему снилось;
  • некоторые заболевания. В большинстве случаев отсутствие снов провоцируют заболевания нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • полная удовлетворенность жизнью. Явление нечастое, но оно тоже имеет место. Если человек на текущий момент полностью доволен, не мечтает и не грезит, мыслеобразы не будут трансформироваться в сновидения.

    Отсутствие снов с точки зрения биологии и эзотерики

    Как уже упоминалось, с позиции физиологии сон разделяется на медленную и быструю фазу. Запоминаются сновидения, увиденные в быструю. Если человек просыпается в медленную фазу, то увиденное моментально забывается. И кажется, что сны вообще не снятся.

    У приверженцев эзотерических течений свой взгляд на природу сна. Они считают, что он представляет собой проекцию-воспоминание души о ее путешествиях по вселенной. Эзотерики уверены, что сны не снятся, если нарушена связь между сознанием и душой. В этом случае проснувшийся наутро не будет ничего помнить.

    Почему сны не снятся: позиция психологов

    Психологи считают, что отсутствие сновидений напрямую связано с дневными перегрузками. Чтобы дать отдых организму, мозг проявляет милосердие и не генерирует сны, дабы не создавать новые впечатления. Можно заметить, что после ярких и насыщенных событиями дней – поездок, праздников, походов на природу и других сны практически не снятся. Так организм защищается во избежание эмоционального перегорания.

    Еще одно объяснение отсутствия сновидений с позиции психологии – это запоминание взрослыми только тяжелых и тревожных сновидений, тогда как легкие, светлые или нейтральные сны сразу же вылетают из головы. Мозг полагает, что если на текущий момент все хорошо, то перегружаться лишней информацией не нужно. А в напряженные и сложные периоды сны наоборот запоминаются очень хорошо и отчетливо.

    Способы управления сновидениями

    Если отсутствие, а, точнее, незапоминание сновидений стало проблемой, то для их возврата можно воспользоваться одним или несколькими способами из приведенных ниже:

    1. Развитие воображения и талантов. Любые творческие начинания, будь то фотография, танцы, живопись, плетение из бисера благотворно влияют на сны, «включая» отвечающий за них участок мозга.
    2. Использование аффирмаций. Они представляют собой коротенькие фразы-установки, включающие особый вербальный посыл, который при многократном повторении закрепляет в подсознании нужный образ. Начать можно с чего-то вроде: «Мне снятся яркие и красочные сны», «Я помню утром все свои сновидения», постепенно переходя к созданию собственных уникальный аффирмаций.
    3. Отказ от переедания и алкоголя. Кстати, эта «парочка» провоцирует и ночные кошмары, которые еще менее приятны, чем полное отсутствие сновидений.
    4. Ведение дневника сновидений. Проснувшись, надо сразу же записать все, что приснилось, даже если идеи кажутся полным бредом. Такое упражнение помогает развитию воображения и стимулирует работу нужных участков мозга.
    5. Практика осознанных сновидений. На эту тему есть специальные книги.
    6. Использование духовных практик. Они способствуют расслаблению, устранению лишних эмоций и развивают умение концентрироваться на действительно важных вещах.
    7. Достаточное количество времени на отдых. Чтобы полноценно высыпаться и видеть сны, человеку требуется как минимум 6-8 часов в сутки.
    8. Неагрессивные виды спорта. Йога, пилатес, капоэйра, стретчинг и даже простая разминка помогут гармонизировать тело и сознание.

    Сновидения – это благодатная тема для изучения, поскольку мир снов еще только приоткрыл двери для интересантов. Возможно, причина их отсутствия в одном или нескольких из перечисленных факторов, но не исключено, что корень проблемы совсем в другом. И человечеству пока еще недоступны знания, позволяющие понять, почему не снятся сны. Позитивный настрой, достаточное количество времени для ночного отдыха, размышление перед сном об интересующей теме помогут не просто снова начать видеть сны, но и сделать их более яркими, красочными и интересными.

    Источник

    Стресс и плохие сны эксперты рассказали как депрессия влияет на наши сны
  • Adblock
    detector